【実録】毎日の食事で変わる！勃起力改善のポイントとは？

外食でメニューに迷ったときも、つい勃起力に効果のありそうな方を選んでしまう森林修三です。

今回は、日頃の食事でいかにして勃起力改善を図るか？食事だけで改善は望めるのか？ということについて解説していきます。

年齢とともに低下する勃起力を食事で改善したい！と思ったら、どのような食事を選べばばいいのでしょうか？

まずは、勃起力改善につながる食事のポイント・注目すべき成分などを覚えておきましょう！

勃起に欠かせないのが、必要なときに必要な量の血液を陰茎に集中させること！つまり「勃起力改善は血行改善」と言っても過言ではありません。

では、どうすれば血行が良くなるのか？というと

①適度に身体を動かす

②身体を温める

③血管を拡げる

④血液をサラサラにする

の4点が特に重要なポイントです。今回のテーマは食事なので①はひとまず置いておくとして、②～④は食習慣を改善することで効果が望めそうな内容ですね。

抗酸化作用とは、身体が老化する原因とされる活性酸素を取り除く作用のこと。この抗酸化作用を持つ食品を摂ることで、動脈硬化を防ぎ血液の循環を支えるしなやかな血管を保ちやすくなります。

さらに、老化を食い止めてくれる抗酸化作用の効果は血管だけにとどまりません。内臓疲労を軽減することで、ホルモンの分泌も助けてくれると言われています。

体の材料と言われたら、まず何が思い浮かぶでしょうか？成人の身体は約60%が水分と言われており、次いで多いのが約16%を占めるタンパク質です。

水分が不足すると、脱水症状など自覚できる体調不良が無くとも体内の水分量が減少して血液ドロドロに。

当然、この状態の血液は流れにくいので血行も悪くなります。血行促進のためにも、一日を通してこまめに水分を摂りたいですね。

そして、食事のときに意識して摂りたいのがタンパク質。

水分よりはかなり割合が少ないものの、内臓・筋肉・皮膚などの形成に欠かせず酵素やホルモンの材料ともなる大切な栄養素です。

食事をする際のポイントが分かったところで、具体的にどのような成分を摂れば上記のような効果が期待できるのか紹介します。

ビタミンにはたくさんの種類があり、それぞれ異なる作用を持っています。例えば、ビタミンCは活性酸素を除去する抗酸化作用で有名ですね。

また、ビタミンEには血管拡張作用や血液をサラサラにする働きがあるとされます。

皆さんも、眠気覚ましにコーヒーを飲むことがあるでしょうか?

コーヒーやお茶などに含まれるカフェインには、疲労を感じさせる脳内物質をブロックする働きがあります。

そのため、カフェインを摂ることで一時的に疲労感を軽減できると考えられます。

また、カフェインは血管を広げ血行促進をサポートする働きも持っています。

ただし、過剰摂取は神経が興奮しすぎて苛立ちを感じたり、自律神経のバランスが崩れて血行不良になりかねないため適量を習慣的に摂りたいですね。

ポリフェノールは抗酸化作用が高く、美容と健康のためにと女性に注目されがちです。しかし、その他にも血管拡張・それに伴う血圧降下・毛細血管強化などさまざまな作用があります。

冒頭でもお伝えした通り、しなやかな血管を保つことは勃起力改善の重要なポイント。

ポリフェノールと言えば赤ワインやカカオのイメージが強いですが、多くの野菜や豆類にも含まれるので食事でも摂ることができますよ。

先ほど、身体の材料となるたんぱく質を摂ることは勃起力改善を目指す上でも重要！という話をしました。このたんぱく質を構成しているのがアミノ酸です。

人間の身体に存在するアミノ酸は20種類とされていますが、そのうち約半数である9種類のアミノ酸は体内で作り出すことができません。となると、食事で摂ることがいかに重要か分かりますね。

アミノ酸は魚介類・肉類・大豆製品などに多く含まれる成分です。食事にも自然に入ってくる食材が多いので、無理なく摂れそうですね。

一口にアルカロイドと言っても、その種類は2万種類以上にのぼります。

中には強い毒性を持つものもありますが、一方で生物を活性化する作用を持つアルカロイドもたくさんあります。

その多くが植物に含まれるため、野菜や根菜類・果物などから摂取できるものも多いでしょう。

中でも身近なのが、ブラックペッパーなどに含まれるピペリン。血管を拡張して血行を良くしたり、交感神経を刺激してアドレナリンを分泌するなどの効果が期待できます。

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ここまでの話で、日々の食事でよく食べている物にも勃起力改善効果がありそうだということが分かっていただけたと思います。

では、実際に勃起力に衰えを感じたときに食事を改善するだけで勃起力改善は望めるのでしょうか？

生活習慣病などにも同じことが言えますが、食生活が数週間乱れただけで自覚できるほど勃起力がダウンすることは稀。

数カ月、もしくは数年の蓄積が小さな機能低下となり、それがやがて自分でも「おやっ？」と思う変化として現れるわけです。

逆に言えば、一度低下してしまった勃起力を数週間の食生活の改善のみで目に見えて改善するのも難しいと言えます。

もちろん緩やかな効果は期待できますが、その数カ月の間どのようにモチベーションを保っていくかが課題になりそうですね。

勃起力改善に効果的な成分が含まれる！と言われている食品でも、その食品中に含まれる成分の大半が有効成分であることはまずないでしょう。

そのため、食事としてバランスよく色々な食品を摂った場合、どうしても有効成分は十分とは言えない量になることが予想されます。

かと言って、効果が高いと言われているものばかりをストイックに摂り続けるというのも、栄養バランスの面でも食の楽しみがなくなってしまうという面でもちょっと心配ですね。

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もちろん勃起力アップ食材もうまく食事に取り入れつつ、サプリで有効成分をガッツリ摂っていきましょう！

最初に紹介するのは、マカエンペラー。名前からして「いかにも勃起力アップ」という感じですが、ではその材料と成分を見てみましょう。

マカとクラチャイダムは、ともにホルモンや体組織の材料となり、筋肉の運動能力や疲労回復力をサポートする必須アミノ酸が非常に多い植物。

また、マカにはアミノ酸以外にもビタミンも豊富です。

一方のクラチャイダムはマカよりもアルギニン含有量が多いだけでなく、フラボノイドが豊富で高い抗酸化作用が期待できます。

続いておすすめしたいのが、ブレーザーアルファプラス。アミノ酸であるL-シトルリン・L-アルギニンのほかに、下記の材料が含まれています。

・ポリフェノールを含む竜眼肉

・必須アミノ酸を多く含むマカ

・カフェインが豊富なガラナ

・ビタミンB群が豊富なスッポン

・補腎作用が期待される蟻粉末

・補肝作用が期待されるサソリ

漢方の効能は少し言葉が難しいですが、補腎とは「腎」の機能を補うこと。一般的な医学での腎臓と異なり、中医学の腎とは生殖を司る器官など腰回りの臓器の機能という意味のようです。

同じく、補肝の「肝」も肝臓そのものというよりはそれに関連した血液の巡りや量を調整する機能というような意味になります。

最後におすすめするのは、南米由来の植物を使用したメンズサプリ「ゴーイングプラス」。南米と聞いただけで、パワフルで情熱的なイメージを抱いてしまうのは私だけでしょうか？

もちろんイメージだけでなく、その成分も納得の内容。主な材料として使用されているのはコチラ。

・トンカットアリ

・ムイラプアマ

・カツアーバ

・マカ

の4種類です。

マカは必須アミノ酸やビタミンBが豊富で勃起力改善にはおなじみの成分、

その他にも血行促進・テストステロン増量効果があるというトンカットアリ＆ムイプラアマ、神経系への働きかけで心因性の勃起不全にも効果があるらしいというカツアーバにも期待したいですね。

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