勃起と硬さの関係性！硬いペニスを取り戻すにはあの方法が効果的！？

こんにちは！セックスの時、自分の興奮度合いをアピールするためにも、ちんこを硬くしたい佐々木竜太郎です！

勃起具合は男の興奮度の目安になります。セックスの度にふにゃちんだったら、女性に「ペニスが勃たないのは私に魅力がないからかしら…」と、余計な心配をさせてしまいます。

ペニスは自分のためだけでなく、パートナーのためにも硬くさせたいものですよね。ではありますが、実は勃起はするけど硬さが足りなくて悩んでいる男性が多いんです。

30代でも、こういう人は多いですよ。このように勃起はしても硬さが足りないという人は、軽度から中程度の勃起不全(ED)の可能性があるんです。

勃起時のペニスの状態で、EDかどうかを簡易的に判断する手段があるので、紹介しましょう。

グレード0～2の場合はEDと判断できますね。実際に挿入できるかどうかが重要なポイントです。

EDは放置してしまうと治りにくくなるので、特にグレード0～1と判断できる場合は、医療機関で相談することをおすすめします。

この章では、なぜ「ふにゃちん」になってしまうのか？勃起してペニスが硬くなるには、どんな条件が必要なのか、を説明しましょう。

テストステロンという名前を聞いたことがあると思います。テストステロンとは、骨格や筋肉の量、髭、低い声などの男らしさに関係するホルモンです。

生殖機能の向上や睾丸・ペニスの発育にも影響を与えます。テストステロンが沢山分泌する20歳前後は、男らしい身体つきを保てますが、その後年を取るごとに分泌量が低下します。

筋肉が落ちて体には脂肪が付きやすくなり、勃起時の硬さが無くなっていくんですね。硬いペニスを保つにはテストステロンは重要です。

勃起は、海綿体の中の血管が拡張して、血液がたくさん流れ込むことによって起こる現象です。

その時、海綿体の血管や神経に一酸化窒素(NO)が多い方が、血流がよくなって勃起が促進されます。

ED患者は、原因は色々あるものの、この一酸化窒素の放出量が少ないと考えられています。

一酸化窒素の役割は

・血管をしなやかにして血流を良くする

・たくさんの血液が集められるように海綿体の筋肉を緩める

の2つです。一酸化窒素には高血圧予防の効果もあるんですよ。実は、一酸化窒素の量のコントロールは、テストステロンが行っています。

ここでもテルトステロンが鍵なんですね。

カッチカチに勃起した状態を保つには、ペニスに血液をとどめておく筋肉も必要です。しかしどうしても年齢を重ねることで、筋力は衰えてくるんですよね。

海綿体に流れてきた大量の血液が、すぐに流れ出ていかないように筋肉で出口を塞ぐことが大事。

血液をとどめておくのに大事な筋肉としては、主にPC筋が挙げられますね。睾丸の位置から肛門の間までにある筋肉のことです。

勃起は精神的な影響を受けやすいものです。勃起に適した体の状態は、副交感神経が優位になっている時。

副交感神経が優位になっていると、体がリラックスしてペニスの血管が拡張状態になります。自ずとペニスに血液が流れやすくなるんですね。

気持ちが落ち着いて、体がリラックスしていることも、ペニスが硬くなる要因の一つとなります。

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ペニスをカッチカチにするためには、必要な条件があることはわかりました。エッチな気持ちだけでは勃起状態は作れないんですね。

しかし、勃起に必要な条件を、自分で揃える努力をすることは可能です。

例えばペニスに血液が流れやすいように、血流を良くする努力。テストステロンの分泌量をアップさせる努力などがこれに当ります。

この章では、ペニスを硬くするために今日からできることを紹介しましょう。

勃起した時のペニスを硬くする努力の一つ目は、食生活に気をつけることです。食生活を改善することで、

・男性ホルモンのテストステロンを増やす

・血流を改善する

・一酸化窒素の量を増やす

ことが可能です。

ペニスの硬化を期待できる主な食材や栄養素を表にしました。

上記の食材を意識して食生活に取り入れるといいですね。

飲酒と喫煙は、健康にも悪影響があると言われています。当然ですが、勃起力にも悪影響なんですよ。

なぜなら、酒もタバコも血液をドロドロにしてしまうからです。ドロドロになった血液は血管の中をスムーズに流れません。

ペニスの細い血管にも血液が上手く流れて行かなくなり、気持ちは興奮しているのにちんこはふにゃふにゃ。そんな状態が起こります。

完全に禁酒・禁煙できないとしても、1日の量をビールなら500ミリリットルの1缶。タバコの場合は1日10本ほどに抑えることをおすすめします。

喫煙や飲酒はホルモンバランスを崩すことも考えられるので、上手く付き合うことが大事です。

運動でテストステロンを増やすことは可能です。テストステロンは、勃起時の硬さに重要ですからね。

テストステロンを増やすために効果的な運動量は、60分以内の筋トレです。筋トレをやりすぎても、コルチゾールというホルモンが増えて、テストステロンが減ってしまうんですよ。

ペニスを硬くするおすすめの運動としては、

・プランク(うつ伏せ状態の体感トレーニング)

・スクワット

・ダンベルデッドリフト

などがあります。

睡眠時間が短くなると、テストステロンの量は減ってしまいます。テストステロンは、朝起きた時が一番多くて、1日を過ごすことで徐々に減っていき、夜寝ることでまた回復する仕組みなんです。

睡眠中は体がリラックスして、副交感神経が優位になりテストステロンが増えます。理想は8時間睡眠ですが、それが無理なら6時間以上は眠りたいですね。

朝には朝日を浴びることも、夜の睡眠を促しますよ。

鼠径部のマッサージや睾丸マッサージも、硬いペニスを作ることに繋がります。太ももの付け根の鼠径部には、全身のリンパが集まっています。

＜鼠径部のマッサージ＞

①膝の上から太腿を鼠径部のリンパ節に向けて、流すようにマッサージする

②脚の付け根のVラインが鼠蹊リンパ節と呼ばれる部分。親指以外の4本の指を置いて、下から上に(お腹の方に)流すようにマッサージ

他にも睾丸マッサージも効果的です。こちらはわかりやすいYouTubeがあったので、貼っておきますね。

忙しい現代人は、食生活がおろそかになりがちです。特にペニスを硬くするには欠かせないシトルリンとアルギニンの目安摂取量を食生活から摂るのはなかなか難しいです。

そこで提案したいのがサプリメント。ちなみに勃起力の効果が期待できるシトルリンの量は、1日1,000mgです。

これは、スイカ四分の一に含まれている量なんです。あなたは毎日、スイカを四分の一個も食べれますか？

だから筆者はサプリメントを推すんです。勃起の硬さに良い影響を与えるサプリメントには、健康にも良い成分が入ってますからね。

簡単に毎日続けられるという意味でも、サプリメントはおすすめです。

EDの治療薬には、バイアグラ・レビトラ・シアリス、他にもそれぞれのジェネリック薬品があります。勃起時の硬さに不足を感じるなら、医療機関を受診すればEDの治療薬を手に入れることができます。

しかし、筆者的にはこういった治療薬だけで対処し続けるのはあまりおすすめしません。なぜなら根本的な解決にはなっていないからです。

服用しながらも食生活に気をつけたり、運動やマッサージなど、継続的な努力をして、体質を変えていくことが大事だと思うのです。長期的なスパンになりますが、きっと変化は起こってくるはずです。

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この章では、筆者がおすすめするペニスの硬さアップのサプリメントを紹介します。硬さだけでなく、男の自信を取り戻す成分も配合されていますよ。

活力不足を感じるなら、ぜひ取り入れてほしいですね！

2019年にモンドセレクションを受賞し、多くのメディアでも取り上げられているサプリメントが FORCE(フォース)です。

ペニスの硬さを取り戻す成分・アルギニンをベースに健康維持や滋養強壮に効果があるオルニチンなどが配合されているんです。

FORCEには、必要な成分が必要な分だけ配合されており、伝説の〇〇みたいな信ぴょう性のない成分は入っていません。

アルギニン＋亜鉛＋9種類のアミノ酸・10種類のビタミン・7種類のミネラルだけ。心と体の両面からサポートしてくれる、健康維持が期待できるサプリです。

ZELUE(ゼラックス)は、黄金比率で活力成分が配合されたサプリメント。なんと13年という歳月をかけて開発されたんですよ。

上記のような成分が、黄金の比率で配合されているので、最後まで元気な持続力を期待できます。男の活力をアップしてくれる成分ばかりですね！

タイで1000年以上も前から、滋養強壮・精力増強・疲労回復に効果があり、長寿の薬と言われているのが、クラチャイダムです。

その効果はマカをも凌ぐと言われるほど。一酸化窒素の量を増やすアルギニンの含有量がとても多いんですよ。

その量はなんとマカの3倍。他にもスポーツ系のサプリメントによく配合されている、バリン、ロイシン、イソロイシンも豊富です。

おなかの脂肪を減らす効果があるポリメトキシフラボンも含まれているので、メタボ気味の中年男性にぜひおすすめしたいサプリです！

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